هزینه فرار از احساسات چیست؟

وقتی شما ظرفیت خود را برای حس کردنِ غم، خشم یا ترس می‌بندید، به همان اندازه تواناییِ تجربه شادمانی، صمیمیت اصیل، شوق و زنده بودن را هم از دست می‌دهید. زندگی پشت دیوارهای دفاعی، شاید در برابر درد محافظت‌شده به نظر برسد، اما زندگیِ خاکستری، بی‌روح و همراه با یک بی‌قراریِ همیشگی است.

​مشکل اصلی این‌جاست: سیستم عصبی ما نمی‌تواند سرکوب احساسات را انتخابی انجام دهد.
​وقتی شما ظرفیت خود را برای حس کردنِ غم، خشم یا ترس می‌بندید، به همان اندازه تواناییِ تجربه شادمانی، صمیمیت اصیل، شوق و زنده بودن را هم از دست می‌دهید. زندگی پشت دیوارهای دفاعی، شاید در برابر درد محافظت‌شده به نظر برسد، اما زندگیِ خاکستری، بی‌روح و همراه با یک بی‌قراریِ همیشگی است.
​راه بازگشت: آشتی با بدن و احساس
​تغییر و التیام زمانی آغاز می‌شود که به جای جنگیدن با اضطراب یا پناه بردن به رفتارهای دفاعی، یک لحظه متوقف شویم.
​روان‌درمانی عمیق، راهکاری برای «حذف» احساسات نیست؛ بلکه تمرینی است برای بالا بردن ظرفیت روان و بدن تا بتوانیم احساسات اصیل خود را بدون ترس، بدون سرکوب و بدون آسیب زدن به خود یا دیگران، تجربه کنیم. وقتی احساسات اصیل در فضایی امن دیده و حس شوند، اضطراب فروکش می‌کند و دیوارهای دفاعی به مرور فرو می‌ریزند.
​دفعه بعد که احساس بی‌قراری کردید، قبل از چنگ زدن به گوشی یا غرق شدن در افکار، یک لحظه مکث کنید، دستتان را روی سینه‌تان بگذارید و بپرسید: «همین حالا، زیر این اضطراب، چه احساسی در بدن من منتظرِ دیده شدن است؟»

🖊️ فاطمه مشایخی راد